Alasan Minum Kopi – Ah, kopi. Entah Anda sedang menenteng cangkir kopi dalam perjalanan ke kantor atau bergegas keluar setelah kelas spinning untuk mengisi tenaga dengan latte tipis, sulit membayangkan hari tanpanya.
Kafein membuat Anda bersemangat, dan ada sesuatu yang sangat menenangkan saat menyesap secangkir kopi panas.
Also Read
Tapi apakah minum kopi baik untuk Anda? Kabar baik: Argumen tentang kopi semakin kuat dari sebelumnya.
Penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa Anda mungkin memperoleh lebih banyak keuntungan dari minuman pagi kesukaan Anda daripada yang Anda bayangkan.
Kopi kaya akan senyawa yang bisa melindungi dari berbagai masalah kesehatan yang umum terjadi pada wanita. Contohnya seperti penyakit jantung dan Alzheimer.
Ketika memikirkan kopi, hal pertama yang muncul biasanya adalah kafein. Namun, kopi juga memiliki antioksidan serta zat aktif lainnya yang berpotensi mengurangi peradangan dalam tubuh dan memberikan perlindungan dari penyakit.
Alasan Minum Kopi dalam Jumlah yang Tepat Baik untuk Kesehatan
Seduhan kopi menawarkan lebih dari sekadar dorongan energi. Inilah beberapa cara utama kopi dapat memberikan efek positif untuk kesehatan Anda:
Dapat Memperpanjang Usia
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kopi cenderung memiliki risiko kematian yang lebih rendah akibat beberapa penyebab utama pada wanita, termasuk penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, dan gangguan ginjal.
Tubuh Lebih Efisien dalam Mengelola Glukosa (atau Gula)
Itulah yang mendasari penelitian yang mendapati bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak kopi memiliki kemungkinan lebih kecil untuk terkena diabetes tipe 2.
Risiko Terhadap Gagal Jantung Lebih Rendah
Mengonsumsi satu sampai dua cangkir kopi setiap hari dapat membantu menurunkan risiko gagal jantung, yaitu ketika jantung yang lemah kesulitan untuk memompa darah secara efektif ke seluruh tubuh.
Lebih Mungkin Terhindar dari Penyakit Parkinson
Kafein tidak hanya dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap penyakit Parkinson, tetapi juga dapat membantu mereka yang menderita penyakit ini untuk lebih baik dalam mengontrol gerakan mereka.
Bermanfaat untuk Kesehatan Hati
Baik kopi dengan kafein maupun yang tanpa kafein tampak memiliki manfaat pelindung untuk hati Anda. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum kopi cenderung memiliki tingkat enzim hati yang sehat dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsinya.
DNA akan Lebih Terlindungi
Kopi dengan tingkat sangrai yang tinggi dapat mengurangi kerusakan pada untaian DNA, yang merupakan proses alami tetapi jika tidak diperbaiki oleh sel dapat memicu kanker atau tumor.
Risiko Terkena Kanker Usus Besar akan Jauh Lebih Rendah
Satu dari setiap 23 wanita didiagnosis dengan kanker usus besar. Namun, para peneliti menemukan bahwa peminum kopi, entah dengan kafein atau tidak, memiliki risiko 26 persen lebih rendah untuk mengembangkan kanker kolorektal.
Dapat Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Alzheimer
Hampir dua pertiga dari mereka yang hidup dengan penyakit Alzheimer di Amerika adalah perempuan.
Namun, kafein dari dua cangkir kopi dapat menyediakan perlindungan signifikan terhadap perkembangan kondisi ini.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa wanita yang berusia di atas 65 tahun dan mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi per hari cenderung lebih sedikit berisiko mengalami demensia.
Lebih Kecil Kemungkinan untuk Mengalami Stroke
Bagi perempuan, mengonsumsi setidaknya satu cangkir kopi setiap hari terkait dengan penurunan risiko stroke, yang menjadi penyebab kematian nomor empat tertinggi di kalangan wanita.
Jumlah Kopi yang Aman untuk Diminum Setiap Hari
Berdasarkan Pedoman Nutrisi untuk Warga Amerika, kebanyakan perempuan dapat dengan aman mengonsumsi antara tiga hingga lima cangkir kopi per hari, dengan batasan maksimum 400 miligram kafein.
Kandungan kafein bervariasi berdasarkan jenis kopi, tetapi secara umum, satu cangkir kopi 8 ons memiliki sekitar 95 miligram.
Namun, jika Anda sedang hamil atau menyusui, aturannya berbeda. Sebaiknya, bicarakan dengan dokter spesialis kebidanan Anda sebelum menambahkannya ke dalam pola makan Anda.
Jika konsumsi kopi membuat Anda merasa cemas, berhati-hatilah agar tidak berlebihan: Setiap orang memiliki tingkat toleransi kafein yang berbeda.
Anda masih bisa mendapatkan beberapa manfaat kesehatan potensial dengan minum satu cangkir kopi sehari, atau bahkan tanpa kafein. (Fahma Ardiana)
