Makanan untuk Detoks – Merasa lesu akhir-akhir ini? Mengonsumsi makanan seimbang dapat membantu tubuh kita mendapatkan nutrisi yang tepat untuk beraktivitas sepanjang hari.
Sebagai bonus, buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh yang kaya antioksidan juga biasanya tinggi serat, rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik.
Also Read
9 Makanan untuk Detoks Secara Alami
Tambahkan sembilan makanan untuk detoks secara alami yang harus ada di piring Anda untuk membantu Anda mulai merasa lebih baik:
Asparagus
Makanan yang pertama yaitu asparagus mengandung glutathione, antioksidan terkenal yang mendorong detoksifikasi.
Asparagus juga merupakan sumber serat, folat, zat besi, dan vitamin A, C, E, dan K yang baik, serta bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.
Selain itu, asparagus juga dikenal dapat meningkatkan fungsi ginjal dan kandung kemih.
Brokoli
Makanan yang kedua yaitu brokoli. Brokoli mengandung sulforafan, yang sangat baik untuk melawan sel-sel infeksius dalam tubuh kita.
Mengonsumsi brokoli juga dapat membantu tubuh Anda melawan zat kimia pemicu kanker dan meningkatkan kemampuan hati untuk mengatur kadar zat kimia dalam tubuh kita.
Jeruk Bali
Makanan yang ketiga yaitu jeruk bali. Jeruk Bali kaya akan nutrisi termasuk vitamin A, C, dan B1 serta asam pantotenat, serat, kalium, dan biotin.
Enzim yang terkandung dalam jeruk bali juga dapat memecah lemak dalam tubuh Anda untuk membantu menurunkan berat badan.
Harap dicatat bahwa jeruk bali dapat berinteraksi dengan beberapa obat, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meningkatkan asupan jeruk bali.
Alpukat
Alpukat kaya akan antioksidan yang membantu tubuh Anda melawan radikal bebas. Sebagai makanan padat nutrisi, alpukat mengandung sekitar 20 vitamin dan mineral berbeda yang membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Kale
Apa sih kale yang diributkan? Kaya akan asam amino yang membantu menjaga pikiran tetap tajam, kale juga bermanfaat untuk mengelola kolesterol.
Kale juga dapat membantu mengelola tekanan darah dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Artichoke
Berikan hati Anda waktu istirahat! Artichoke menyediakan beragam nutrisi untuk darah dan hati Anda.
Dua fitonutrien yang ditemukan dalam artichoke membantu hati memproduksi empedu, yang penting dalam pencernaan lemak dan pembuangan racun berbahaya.
Sayuran Collard
Makanan yang selanjutnya sayuran collard yang kaya akan senyawa yang mengandung sulfur yang mendukung proses detoksifikasi tubuh Anda.
Tidak hanya tinggi vitamin K dan A, tetapi sawi collard juga dapat menurunkan risiko kanker payudara, usus besar, dan paru-paru karena indole-3-carbinol.
Bit
Selain bit, bit adalah sayuran antioksidan tinggi yang juga kaya nutrisi. Bit mengandung betaine serta serat yang disebut pektin yang membersihkan racun yang telah dikeluarkan dari hati.
Selain itu, bit dapat membantu menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung dan stroke, membantu melawan peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Bayam
Terakhir, bayam rendah kalori tetapi kaya nutrisi. Bayam mengandung vitamin A, C, E, dan K, serta tiamin, folat, kalsium, zat besi, dan magnesium, dan masih banyak lagi!
Antioksidan flavonoid dalam bayam membantu mencegah oksidasi kolesterol dalam tubuh.
Itulah dia mengenai sembilan makanan untuk detoks secara alami yang harus ada di piring Anda untuk membantu Anda mulai merasa lebih baik. (Fahma Ardiana)
