Manfaat Main ke Pantai – Pergi ke pantai bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan, dan juga menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Suasana hati yang lebih baik, pereda nyeri, dan peningkatan fungsi kognitif merupakan manfaat potensial dari menghabiskan waktu di pantai secara teratur.
Also Read
Manfaat Main ke Pantai untuk Kesehatan
Dibawah ini adalah beberapa manfaat main ke pantai yang baik untuk Kesehatan mental maupun fisik.
Mengurangi Stres dan Meningkatkan Suasana Hati
Pergi ke pantai dapat memengaruhi suasana hati Anda, dan bukan hanya karena ini adalah hari istirahat dari berbagai stresor kehidupan:
- Pemulihan perhatian
Dengan pemulihan perhatian, pikiran mulai menyerap lingkungan alaminya.
Termasuk ombak yang menenangkan dan rona biru air, yang memberi otak waktu istirahat yang sangat dibutuhkan dari rangsangan sensorik yang menyebabkan peningkatan kewaspadaan.
Pada gilirannya, Anda mungkin langsung merasakan berkurangnya rasa stres.
- Pola fraktal
Ombak di pantai adalah pola fraktal. Studi telah menemukan bahwa paparan pola fraktal ini dapat mengurangi ketegangan sekaligus memungkinkan seseorang untuk tetap terlibat dengan lingkungannya.
- Mengurangi kecemasan dan depresi
Berada di dekat pantai juga terbukti meningkatkan kesejahteraan mental, mengurangi perasaan seperti kecemasan dan depresi.
Karena kemampuannya untuk membangkitkan rasa kagum, nostalgia, rasa aman, dan pemulihan emosional.
Ruang biru (laut, danau, atau sungai), secara umum, juga terbukti menurunkan gangguan suasana hati dan kecemasan.
Meredakan Nyeri
Berada di dekat air atau di lingkungan yang tenang dan alami telah terbukti mengurangi nyeri.
Sebuah studi menggunakan realitas virtual untuk menyelidiki apakah pasien gigi akan merasakan sensasi menenangkan di pantai saat berada di kursi dokter gigi.
Ditemukan bahwa orang yang berjalan-jalan virtual di sepanjang garis pantai selama perawatan mereka mengalami lebih sedikit nyeri.
Penelitian lain telah menguji teori tersebut pada orang yang menjalani terapi kejut listrik dan menemukan hasil yang sama.
Peningkatan Vitamin D
Paparan sinar matahari pada kulit selama 10 menit saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.
Menghabiskan waktu di pantai, meskipun hanya sebentar, akan meningkatkan cadangan nutrisi dalam tubuh Anda.
Vitamin D penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk:
- Kesehatan tulang
- Kesehatan kekebalan tubuh
- Kesehatan kardiovaskular
- Suasana hati dan kesehatan mental
- Manajemen berat badan
- Kesehatan metabolisme
Koneksi Sosial
Ruang biru dapat membantu membangun dan memperkuat hubungan sosial, yang merupakan aspek penting dari kesejahteraan secara keseluruhan.
Koneksi sosial ini bisa terjalin dengan keluarga atau teman, atau bahkan dengan pertemanan baru yang terjalin di pantai.
Memiliki koneksi sosial yang kuat juga dapat membantu mencegah penyakit kronis, termasuk:
- Penyakit jantung dan stroke
- Demensia
- Depresi dan kecemasan
Peningkatan Fungsi Kognitif
Berlibur ke pantai secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif karena efeknya pada beberapa aspek kesejahteraan, termasuk penyakit terkait usia, memori, dan pemrosesan.
Fungsi kognitif meliputi memori, pembelajaran, perhatian, perencanaan, dan pengambilan keputusan.
Peningkatan Kebugaran Fisik
Saat berada di pantai, Anda cenderung lebih aktif berolahraga, seperti berenang atau berjalan di sepanjang garis pantai, yang mendorong kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
Sebuah studi menemukan bahwa ketika orang berada di ruang terbuka, mereka cenderung berolahraga atau bergerak lebih lama dibandingkan jika mereka berada di daerah perkotaan atau pusat kebugaran.
Ketika Anda berolahraga lebih banyak, kebugaran fisik Anda meningkat.
Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Berkat kombinasi berbagai faktor, individu yang rutin mengunjungi pantai juga dapat mengalami kualitas tidur yang lebih baik.
Hal ini kemungkinan terjadi karena peningkatan latihan fisik, serta efek pelepas stres dan peningkatan suasana hati saat menghabiskan waktu di ruang biru.
Itulah dia artikel yang membahas mengenai beberapa manfaat main ke pantai yang baik untuk Kesehatan mental maupun fisik. (Fahma Ardiana)
