Manfaat Utama Olahraga – Ingin merasa lebih bugar, memiliki lebih banyak stamina, serta mungkin menambah usia? Cobalah berolahraga.
Dampak positif dari latihan rutin dan aktivitas fisik tidak bisa diabaikan begitu saja.
Also Read
Setiap individu dapat merasakan keuntungan dari berolahraga, tanpa mempedulikan usia, gender, atau tingkat kebugaran mereka.
Manfaat Utama Olahraga dengan Teratur
Perlu diyakinkan untuk mulai bergerak? Simak tujuh cara olahraga dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat.
Olahraga Mengontrol Berat Badan
Olahraga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan berlebih atau membantu Anda mempertahankan berat badan yang hilang.
Saat Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Pergi ke pusat kebugaran secara teratur memang bagus, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak dapat menemukan waktu yang cukup untuk berolahraga setiap hari.
Berapa pun aktivitasnya lebih baik daripada tidak sama sekali. Untuk mendapatkan manfaat olahraga, cukup jadilah lebih aktif sepanjang hari.
Misalnya, naiklah tangga daripada lift atau tingkatkan pekerjaan rumah tangga Anda. Konsistensi adalah kuncinya.
Olahraga Melawan Kondisi Kesehatan dan Penyakit
Khawatir tentang penyakit jantung? Berharap dapat mencegah tekanan darah tinggi?
Tujuan ganda ini menjaga aliran darah Anda tetap lancar, yang menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, yang disebut penyakit kardiovaskular.
Melakukan aktivitas fisik secara konsisten dapat membantu dalam mencegah atau mengatasi berbagai kendala dan isu kesehatan, seperti:
- Stroke
- Sindrom metabolik
- Tekanan darah tinggi
- Depresi
- Kecemasan
- Berbagai jenis kanker
- Artritis
- Jatuh
Bersepeda juga mampu mendukung peningkatan kemampuan kognitif serta berkontribusi pada pengurangan kemungkinan kematian disebabkan oleh berbagai faktor.
Olahraga Meningkatkan Suasana Hati
Butuh penyegaran emosi? Atau perlu mengurangi stres setelah hari yang penuh tekanan? Sesi olahraga di pusat kebugaran atau jalan cepat dapat membantu.
Aktivitas fisik merangsang banyak zat kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan mengurangi kecemasan.
Anda juga mungkin merasa lebih baik tentang penampilan dan diri sendiri ketika berolahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.
Olahraga Meningkatkan Energi
Kelelahan karena berbelanja bahan makanan atau pekerjaan rumah tangga? Kegiatan fisik memicu berbagai senyawa kimia dalam otak yang bisa meningkatkan suasana hati, membuat Anda lebih tenang, dan mengurangi rasa cemas.
Selain itu, berolahraga secara rutin bisa membuat Anda merasa lebih positif mengenai penampilan dan diri sendiri, yang dapat berkontribusi pada peningkatan percaya diri dan harga diri Anda.
Olahraga Meningkatkan Kualitas Tidur
Kesulitan tidur? Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, tidur lebih nyenyak, dan tidur lebih nyenyak.
Jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena Anda mungkin terlalu berenergi untuk tidur.
Olahraga Bisa Menyenangkan dan Bersosialisasi!
Olahraga dan aktivitas fisik bisa menyenangkan. Keduanya memberikan peluang bagi Anda untuk bersantai, menikmati lingkungan luar, atau hanya melakukan hal-hal yang membuat Anda senang.
Kegiatan fisik juga bisa mendekatkan Anda dengan keluarga atau teman dalam suasana yang menyenangkan.
Oleh karena itu, ambil bagian dalam kelas menari, jelajahi jalur hiking, atau ikut serta dalam tim sepak bola. Cari aktivitas fisik yang Anda nikmati, dan lakukanlah.
Merasa jenuh? Cobalah hal baru, atau lakukan sesuatu bersama teman atau anggota keluarga.
Anda dapat melakukan latihan kekuatan dengan menggunakan mesin beban atau beban bebas, berat badan Anda sendiri, karung beban, atau resistance band.
Anda juga dapat menggunakan dayung resistensi di air atau melakukan aktivitas seperti panjat tebing.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan yang hilang, atau mencapai target kebugaran tertentu, Anda mungkin perlu berolahraga lebih banyak.
Selalu ingat untuk berbicara dengan tenaga medis yang berpengalaman sebelum memulai rutinitas latihan yang baru, terutama jika Anda memiliki kekhawatiran mengenai kesehatan fisik Anda atau jika sudah lama tidak beraktivitas.
Konsultasikan juga dengan tenaga kesehatan profesional jika Anda memiliki masalah kesehatan kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, atau artritis. (Fahma Ardiana)
