Dampak Tidur Berlebihan – Tidur berlebihan, juga dikenal sebagai hipersomnia, umumnya terjadi pada mereka yang tidur sembilan jam atau lebih per malam selama lebih dari beberapa minggu dan masih terbangun dengan rasa lelah.
Tanda-tanda tidur berlebihan antara lain:
Also Read
- Tidur melewati alarm
- Terbangun saat alarm berbunyi sebelum mematikannya dan kembali tidur
- Selalu merasa mengantuk, berapa pun lamanya Anda tidur
- Terbangun tetapi tidak bisa bangun dari tempat tidur
- Tidak pernah merasa segar
- Terbangun hampir setiap hari dengan sakit kepala
Tidur berlebihan secara rutin dapat menjadi gejala gangguan yang mendasarinya, dan jika gejala ini berlanjut selama lebih dari enam hingga delapan minggu, mungkin merupakan tanda untuk mencari bantuan dari penyedia layanan kesehatan.
Dampak Tidur Berlebihan yang Buruk untuk Kesehatan
Dengan peran penting tidur dalam beberapa proses somatik, kognitif, dan psikologis, tidur sangat penting untuk kesehatan dan kelangsungan hidup secara keseluruhan.
Risiko kesehatan akibat tidur berlebihan antara lain terkait dengan obesitas, diabetes, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular, dengan risiko kematian 20-30% lebih tinggi yang dilaporkan.
Bukti tingkat kematian yang lebih tinggi akibat tidur berlebihan mungkin lebih substansial daripada kaitannya dengan kurang tidur.
Gangguan Kognitif
Kurang tidur diketahui memiliki hubungan dengan gangguan kognisi. Hal ini terutama berkaitan dengan daya ingat dan peningkatan risiko penyakit Alzheimer.
Namun, ada juga hubungan antara tidur berlebihan dan fungsi kognitif, terutama dalam pengambilan keputusan.
Tidur Berlebihan dan Penurunan Kognitif
Sebuah studi cross-sectional yang diterbitkan oleh JAMA Neurology melaporkan bahwa peserta yang memiliki durasi tidur panjang.
Sekitar sembilan jam atau lebih memiliki kinerja yang jauh lebih buruk pada Tes Substitusi Simbol Digit (DSST) dibandingkan mereka yang memiliki durasi tidur normal.
Durasi tidur panjang juga dikaitkan dengan fungsi kognitif yang dilaporkan sendiri yang lebih buruk pada Indeks Fungsi Kognitif (CFI) yang dinilai oleh peserta.
Risiko berkembangnya gangguan kognitif juga meningkat secara signifikan ketika durasi tidur lebih dari 10 jam, dengan peningkatan durasi tidur secara signifikan meningkatkan risiko gangguan kognitif pada lansia yang tidak mengalami demensia.
Kesehatan Mental dan Depresi
Penulis studi neurologi cross-sectional juga menemukan bahwa partisipan dalam kelompok durasi tidur lebih lama melaporkan gejala depresi yang lebih banyak dibandingkan dengan kelompok durasi tidur normal.
Selain itu, 15% dari mereka yang mengalami depresi juga mengalami tidur berlebihan, dengan gangguan depresi mayor yang menyebabkan kesedihan yang berkepanjangan, kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya dinikmati, serta gangguan berpikir, ingatan, makan, dan tidur.
Mereka yang mengalami gangguan depresi ini mungkin merasa bahwa tidur adalah bentuk pelarian dan dapat membantu menghindari kesulitan hidup.
Namun, meskipun depresi dapat menyebabkan tidur berlebihan, tidur berlebihan juga dapat meningkatkan depresi.
Risiko Kardiovaskular
Peningkatan penyakit kardiovaskular juga dikaitkan dengan tidur berlebihan. Tidur berlebihan meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular dan kematian pada individu dengan penyakit arteri koroner.
Peradangan Terkait dengan Tidur Berlebihan
Peningkatan durasi tidur juga berkorelasi dengan peningkatan kadar sitokin pro-inflamasi, seperti protein C-reaktif (CRP) dan interleukin-6 (IL-6).
IL-6 merupakan stimulus utama untuk produksi CRP oleh hati. Hal itu mungkin mengindikasikan bahwa hubungan antara durasi tidur dan CRP mungkin merupakan kejadian sekunder akibat dampak tidur pada IL-6.
Peningkatan kadar CRP dan IL-6 telah dikaitkan dengan prediksi peningkatan risiko efek kesehatan yang merugikan, termasuk serangan jantung dan diabetes.
Sebuah studi menemukan bahwa untuk setiap jam tambahan durasi tidur pada durasi tidur panjang, kadar CRP meningkat sebesar 8%.
Sementara kadar IL-6 meningkat sebesar 7%, dengan penyesuaian yang dilakukan untuk berbagai variabel. (Fahma Ardiana)
