Manfaat menangis antara lain mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memperkuat ikatan sosial dengan mengekspresikan emosi dan mencari dukungan.
Selain itu, menangis membantu membersihkan mata dari iritasi, membantu memproses kesedihan, dan memperbaiki penglihatan sementara dengan menjaga mata tetap terlumasi dan jernih.
Also Read
Manfaat Menangis bagi Pikiran dan Tubuh
Dibawah ini adalah penjelasan mengenai beberapa manfaat menangis yang baik bagi pikiran dan juga tubuh kita.
Memiliki Efek Menenangkan
Menangis dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Saat Anda menangis karena emosi, otak Anda melepaskan zat kimia “perasaan senang” seperti oksitosin dan endorfin yang membantu Anda merasa lebih baik.
Respons alami ini mungkin menjelaskan mengapa banyak orang merasa lebih rileks atau berpikiran jernih setelah menangis.
Menahan emosi, di sisi lain, dapat meningkatkan stres dan dapat memengaruhi kesehatan Anda seiring waktu.
Studi menghubungkan penekanan emosi dengan masalah seperti kecemasan, depresi, dan tekanan darah tinggi. Menangis memberi tubuh Anda cara untuk melepaskan ketegangan tersebut.
Meskipun tidak semua tangisan terasa menyenangkan saat itu, menangis sering kali membantu Anda kembali ke kondisi emosi yang lebih seimbang.
Itulah sebabnya menangis terkadang dianggap sebagai sistem pelepas stres bawaan tubuh.
Membantu Meredakan Rasa Sakit
Zat kimia yang sama yang dilepaskan saat menangis yang membantu Anda merasa lebih tenang—seperti oksitosin dan endorfin—juga berperan dalam meredakan rasa sakit.
Zat alami ini menurunkan respons stres tubuh Anda dan dapat mengurangi ketidaknyamanan emosional dan fisik. Itulah sebabnya banyak orang merasa lega setelah menangis, bahkan di saat-saat sulit.
Menangis juga dapat membantu mengatur pernapasan dan detak jantung Anda, yang mendukung kemampuan tubuh Anda untuk rileks.
Mengatur Sistem Saraf Anda
Menangis membantu tubuh Anda beralih ke keadaan yang lebih tenang. Menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang mendukung istirahat, pemulihan, dan relaksasi.
Saat air mata mulai mengalir, detak jantung Anda seringkali melambat dan pernapasan Anda menjadi lebih teratur. Proses ini membantu tubuh Anda rileks setelah stres emosional.
Beberapa peneliti berpendapat bahwa efek menenangkan ini berasal dari peningkatan tonus vagal, yang berperan penting dalam mengatur emosi.
Menangis juga dapat mengaktifkan area otak yang terkait dengan rasa aman, koneksi, dan pengendalian emosi.
Secara keseluruhan, menangis dapat membantu menyeimbangkan kembali sistem saraf Anda.
Mengurangi Hormon Stres
Air mata mungkin memberi tahu kita lebih banyak tentang stres daripada yang kita pikirkan. Studi telah menemukan bahwa air mata emosional dapat mengandung kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
Kadar kortisol yang lebih tinggi dalam air mata telah terlihat pada orang dengan gejala kecemasan atau depresi yang lebih parah.
Beberapa peneliti percaya bahwa menguji air mata dapat menjadi cara sederhana untuk mengukur stres. Ada juga hubungan yang kuat antara stres, kesehatan mental, dan masalah mata seperti mata kering.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, menangis dapat membantu tubuh tetap seimbang dengan menenangkan jantung dan pernapasan selama momen-momen emosional.
Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak
Menangis dapat mempermudah tertidur dengan membantu tubuh beralih ke keadaan yang lebih tenang dan lebih tenang.
Setelah menangis, orang sering merasa terkuras secara fisik dan emosional, yang secara alami dapat menyebabkan rasa kantuk.
Pernapasan lambat dan dalam yang terkadang muncul saat menangis juga dapat memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya kaitannya, banyak orang melaporkan tidur lebih nyenyak setelah menangis—terutama ketika emosi sedang memuncak.
Menangis bukanlah obat tidur itu sendiri, tetapi dapat membantu tubuh Anda rileks saat Anda sangat membutuhkannya.
Membantu Memproses Kesedihan dan Kehilangan
Menangis memainkan peran penting dalam memproses kesedihan. Menangis memberikan cara untuk mengekspresikan emosi mendalam yang mungkin sulit diungkapkan dengan kata-kata.
Para peneliti telah mengidentifikasi berbagai bentuk tangisan yang berhubungan dengan kesedihan, seperti tangisan protes yang ditandai dengan kemarahan atau tangisan pelan yang menunjukkan kesedihan dan penerimaan.
Setiap jenis tangisan mencerminkan tahap emosional kehilangan yang berbeda. Dalam terapi, menangis sering dikaitkan dengan terobosan emosional dan ikatan yang lebih kuat dengan terapis.
Ketika dibiarkan terjadi secara alami, menangis dapat mendukung penyembuhan dan pelepasan emosi.
Membilas Iritasi dan Bakteri
Air mata mengandung enzim yang disebut lisozim yang membantu melawan kuman dan melindungi mata Anda dari infeksi.
Menangis juga membantu membersihkan debu, kotoran, dan iritan lainnya, menjaga mata tetap bersih dan sehat.
Selain enzim, air mata mengandung minyak khusus yang disebut lipid, yang juga membantu melawan bakteri.
Lipid ini berasal dari kelenjar di kelopak mata Anda dan dapat membunuh bakteri berbahaya seperti Staphylococcus aureus dan Pseudomonas aeruginosa.
Saat Anda menangis, volume air mata meningkat, membilas mikroba dan melindungi mata Anda dari infeksi.
Itulah dia penjelasan mengenai beberapa manfaat menangis yang baik bagi pikiran dan juga tubuh kita. (Fahma Ardiana)
